Kartoffel-Linsen-Suppe
Die Karotten und Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. In einem Topf etwas Öl erhitzen, Karotten und Kartoffeln darin bei mittlerer Hitze ca. 4 Min...
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Zitronen-Frischkäse-Quark
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Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Zubereitungszeit:
15 min
Portion:
1
Nährwerte:
205
Kalorien
15 g
Kohlenhydrate
27 g
Eiweiß
4 g
Fett
Zutaten:
 | Quark, Magerquark (leicht) | 150 g |
 | Frischkäse (20% Fett) | 1 Teelöffel |
 | Whey Protein Pulver, Proteinpulver, Molke | 10 g |
 | Xylitol, Zuckeraustauschstoff | ½ Teelöffel |
 | Salz, Tafelsalz, Meersalz | 1 Prise |
 | Zitronensaft | 2 Teelöffel |
 | Zitronenschale (frisch) | 1 Esslöffel |
Zubereitung:
Schritt 1:
Den Magerquark und den Frischkäse zusammen in eine Schüssel geben und gut verrühren. Nun die restlichen Zutaten bis auf die Zitronenschale dazugeben und nochmals gut verrühren.
Schritt 2:
Nun die Zitronen-Quark-Mischung in ein Glas füllen und mit der Zitronenschale toppen. Danach kurz für 5 min in das Eisfach stellen (wer Zeit hat, kann es auch gerne für 1 h im Kühlschrank durchziehen lassen) und danach genießen.
Benötigte Küchengeräte:
Glas
Kühlschrank
Schüssel
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