Shirataki-Nudeln mit Champignons-Bolognese
Die Zwiebel schälen und klein würfeln. Die Chillischote gut abwaschen, halbieren und ganz fein schneiden. Die Champignons sehr gut waschen und von überflüssigem...
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Vanille Oatmeal mit Himbeeren
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Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Zubereitungszeit:
10 min
Portion:
1
Nährwerte:
921
Kalorien
132 g
Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
21 g
Fett
Zutaten:
 | Banane (frisch) | 1 ½ (195 g) |
 | Haferflocken (zart) | 75 g |
 | Bienenhonig, Honig | 1 ½ Teelöffel |
 | Mandeln (gehackt) | 1 Teelöffel |
 | Kuhmilch, Vollmilch (1,5% Fett) | 230 ml |
 | Joghurt (1,5% Fett, fettarm) | 230 g |
 | Himbeeren (gefroren, ungesüßt) | 150 g |
 | Vanillepulver, Vanille (gemahlen) | ½ Teelöffel |
Zubereitung:
Schritt 1:
Milch, Haferflocken und Vanille in einen Topf geben und auf mittlerer Stufe aufkochen. Kontinuierlich umrühren, bis ein cremiger Haferbrei entsteht.
Schritt 2:
Gefrorene Himbeeren dazugeben und ca. 2-3 Minuten köcheln lassen, bis sie aufgetaut sind.
Schritt 3:
Den Haferbrei in eine Schüssel geben und mit Honig und Joghurt vermischen.
Schritt 4:
Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit den gehackten Mandeln auf dem Haferbrei anrichten.
Benötigte Küchengeräte:
Küchenmesser
Schneidebrett
Schüssel
Topf
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