Soja Bolognese mit Vollkornnudeln
Nudeln wie auf der Packung beschrieben zubereiten. Eine kleine Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen. Das Soja Hack leicht anbraten. Die gestückelten Tomaten zuge...
Rezept ansehen
Thunfisch-Omelett aus der Mikrowelle
0 Kommentare
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Zubereitungszeit:
5 min
Portion:
1
Nährwerte:
675
Kalorien
1 g
Kohlenhydrate
95 g
Eiweiß
29 g
Fett
Zutaten:
 | Thunfisch Filets (Konserve, in Eigensaft) | 370 g |
 | Ei, Hühnerei (Bio, Freiland) | 2 (120 g) |
 | Olivenöl | 1 Teelöffel |
 | Gewürze nach Wahl | 1 Prise |
Zubereitung:
Schritt 1:
Den Thunfisch abgießen oder die Flüssigkeit ausdrücken. Thunfisch mit einem Ei, dem Öl und den Gewürzen in einer Mikrowellen-geeigneten Schüssel zu einer homogenen Masse vermengen. Die Masse mit einem Löffel gut andrücken.
Schritt 2:
Bei 700 Watt für 3 Min. in die Mikrowelle geben. Nun noch das zweite Ei über den Thunfisch schlagen. Noch für 1 Min. in die Mikrowelle geben.
Benötigte Küchengeräte:
Mikrowelle
Schüssel
Kommentare:
* Pflichtfelder
Abbrechen
