Sweet Chilli Gemüse Tortilla
Paprika und Zwiebel in dünne Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel, Kidneybohnen, Erbsen und Paprika anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. D...
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Sweet Chilli Thunfisch Tortilla
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Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Zubereitungszeit:
20 min
Portion:
1
Nährwerte:
519
Kalorien
45 g
Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
22 g
Fett
Zutaten:
 | Sweet Chili Soße, Sweet Chili Sauce | 1 Esslöffel |
 | Eisbergsalat (frisch) | ⅕ (50 g) |
 | Zwiebel (frisch) | ¼ (25 g) |
 | Mais (Konserve) | 15 g |
 | Schmand, Sauerrahm (24% Fett) | 1 Esslöffel |
 | Salz, Tafelsalz, Meersalz | 1 Prise |
 | Pfeffer (schwarz) | 1 Prise |
 | Olivenöl | 1 Teelöffel |
 | Paprika (rot, frisch) | ½ (75 g) |
 | Thunfisch Filets (Konserve, in Eigensaft) | 100 g |
 | Tortilla Wraps | 1 (63 g) |
Zubereitung:
Schritt 1:
Paprika und Zwiebel in dünne Streifen schneiden. Öl in der Pfanne erhitzen. Paprika und Zwiebel darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 2:
Den Tortilla-Fladen im Ofen bei 180 Grad kurz erwärmen. Schmand und die Chili Sauce auf den Wrap streichen. Mit dem gebratenen Gemüse, Thunfisch, Salat und Mais belegen.
Benötigte Küchengeräte:
Beschichtete Pfanne
Herd
Küchenmesser
Schneidebrett
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