Proteinreiche Ei-Hackfleisch-Buletten
Zuerst 2/3 der Eier für 6 Min. kochen und anschließend mit kaltem Wasser abschrecken. Die ausgekühlten Eier Stück für Stück pellen und beiseite stellen. Nun die...
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Protein Grießbrei
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Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Zubereitungszeit:
10 min
Portion:
1
Nährwerte:
421
Kalorien
55 g
Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
5 g
Fett
Zutaten:
 | Dinkelgrieß, Dinkelgries | 60 g |
 | Kuhmilch, Vollmilch (1,5% Fett) | 250 ml |
 | Wasser (still) | 125 ml |
 | Whey Protein Pulver, Proteinpulver, Molke | 15 g |
 | Quark, Magerquark (leicht) | 50 g |
Zubereitung:
Schritt 1:
Milch zusammen mit Wasser in einem Topf erhitzen. Zeitgleich den Dinkelgrieß und das Protein Pulver einrühren.
Schritt 2:
Alles zusammen unter ständigem rühren aufkochen. Solange warten, bis der Grießbrei die gewünschte Konsistenz hat.
Schritt 3:
Topf vom Herd nehmen und den Magerquark unterrühren.
Benötigte Küchengeräte:
Herd
Topf
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