Zoodles mit Wallnusspesto
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Chia-Kokos-Müsli
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Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Zubereitungszeit:
15 min
Portion:
1
Nährwerte:
433
Kalorien
14 g
Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
35 g
Fett
Zutaten:
 | Leinsamen | 1 Teelöffel |
 | Chiasamen (getrocknet) | 1 Teelöffel |
 | Hanfsamen | 1 Teelöffel |
 | Kokosraspel | 1 Teelöffel |
 | Kokoswasser | 50 ml |
 | Wasser, Leitungswasser | 50 ml |
 | Vanillepulver, Vanille (gemahlen) | 1 Prise |
 | Himbeeren (frisch) | 50 g |
 | Mandelmus | 1 Teelöffel |
Zubereitung:
Schritt 1:
Lein-, Hanf- und Chiasamen in ein Glas füllen und mit Kokosraspel, Vanille, Kokoswasser und Leitungswasser vermischen. Am besten über Nacht im Kühlschrank quellen lassen (andernfalls ca 10 Minuten quellen lassen).
Schritt 2:
Das Samen-Kokosgemisch gelegentlich umrühren und in eine Schüssel geben. Mandelmus und Himbeeren unterheben.
Benötigte Küchengeräte:
Esslöffel
Glas
Kühlschrank
Schüssel
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