 | Hirse | 60 g |
 | Zwiebel (frisch) | ½ (50 g) |
 | Olivenöl | 1 Teelöffel |
 | Gemüsebrühe (glutenfrei) | 60 ml |
 | Blumenkohl (frisch) | 230 g |
 | Salz, Tafelsalz, Meersalz | 3 Prisen |
 | Kerbel (getrocknet) | 1 ½ Esslöffel |
 | Sojasahne | 50 g |
 | Ei, Hühnerei (Bio, Freiland) | 1 (60 g) |
 | Pfeffer (schwarz) | 3 Prisen |
 | Feta, Schafskäse, Hirtenkäse (ca. 30% Fett) | 100 g |
Das Rezept Blumenkohl-Hirse-Auflauf setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.
Finde heraus wie viel Kalorien du jeden Tag zu dir nehmen solltest.
Basierend auf einer Frau mit 25 Jahren, 1,65 m Größe und 60 kg Gewicht:
Finde heraus mit welcher Sportart und Dauer du wie viel Kalorien verbrauchst.
